Je vám v noci zima? 7 tipů, jak spát v teple i v těch nejmrazivějších měsících

Kvalitní spánek je základem zdraví, ale když se uprostřed noci budíte zimou a marně se snažíte zahřát, o regeneraci nemůže být řeč. Pokud nechcete celou noc topit na maximum, musíte na to jít chytře. Ostatně přetopená místnost není pro kvalitní spánek vhodná. Sepsali jsme pro vás 7 tipů, jak i v zimních měsících spát v teple. Tak si je pojďte přečíst a zaveďte je do praxe co nejdřív. Protože i zimomřivci chtějí spát v zimním období v teplíčku.

Kvalitní peřiny a polštář jsou základ

Při výběru peřiny, která vás má v zimě skutečně zahřát, hraje klíčovou roli její výplň a schopnost izolace. Zatímco milovníci tradic často sahají po péřových přikrývkách, moderním a vysoce efektivním řešením jsou peřiny plněné 100% polyesterovým dutým vláknem. Péřové peřiny a polštáře mají vynikající hřejivost, ale jejich pořízení je výrazně nákladnější, nelze je prát v pračce a nejsou vhodné pro alergiky. Peřiny a polštáře s polyesterovou výplní obsahují dutá vlákna, která zadržují velké množství vzduchu pro přirozenou izolaci vašeho tělesného tepla. Pokud mají vlákna silikonovou úpravu, pak tyto peřiny a polštáře zůstávají krásně nadýchané, lehké a neustále drží svůj tvar, takže se pod nimi nebudete cítit stísněně jako pod těžkou duchnou. Oproti přírodním materiálům má duté vlákno navíc tu výhodu, že se v něm nedaří roztočům, což z něj dělá ideálního společníka pro alergiky. Nemusíte se obávat ani častého praní v pračce.

Na foto: Celoroční hřejivá přikrývka české výroby je ideální volbou, pokud patříte mezi zimomřivé. Už název přikrývky Thermo vypovídá o tom, že vás dokonale zahřeje. :-)

Vyberte vhodné povlečení z hřejivého materiálu

Materiál povlečení je velmi důležitý. Zapomeňte na chladivý satén, vybírejte z povlečení, které má hřejivé vlastnosti a hodí se pro spaní v zimních měsících. Mezi nejhřejivější materiály patří tato trojka:

• Flanel: Je velmi oblíbený u vyznavačů přírodních materiálů. Vyrábí se z čisté bavlny, což je jeho velký benefit. Díky počesanému povrchu vás při ulehnutí nestudí. Rychle pod peřinou nahromadí teplo, takže do minutky cítíte kýžené teplo.
  
  
• Mikroplyš a mikroflanel: Úžasně hřejivé moderní materiály. Jsou tvořeny hustými jemnými vlákny, která okamžitě izolují vaše tělesné teplo. Jsou tak hebké, že se vám ráno nebude chtít z postele. 

Opomíjené prostěradlo. Ano, i na něm záleží

Často se soustředíme na to, čím se přikryjeme, ale zapomínáme, že velká část chladu k našemu tělu proniká od matrace. Klasické jersey prostěradlo je lehké a prodyšné a vhodné spíše pro letní měsíce. Froté představuje oblíbenou klasiku a střední hřejivost. Skutečným králem zimního pohodlí je ovšem mikroflanelové prostěradlo. Tento materiál tvoří hustý a jemný vlas, který na dotek okamžitě hřeje a eliminuje nepříjemný pocit, když si leháte do studené postele. Mikroflanelové prostěradlo v kombinaci s peřinou z dutého vlákna vytvoří dokonalou izolační vrstvu, která vaše tělesné teplo nepustí pryč. Proto zůstanete v příjemném teple po celou noc, i když v ložnici raději udržujete chladnější vzduch pro zdravější dýchání.

Na foto: Kvalitní mikroflanelové prostěradlo? Máme! Zvolit můžete prostěradlo ve smetanové nebo tmavě šedé barvě. 

Vrstvení je super nejen při oblékání

Místo jedné obří peřiny zkuste vrstvení. Pokud je vám stále zima, dejte přes klasickou peřinu ještě deku z mikrovlákna nebo mikroplyše. Více vrstev mezi sebou udržuje vzduchové kapsy, které fungují jako nejlepší izolant. 

Na foto: Hřejivé mikroplyšové povlečení Dream Catcher poskytuje dokonalý tepelný komfort. A když přes peřinu ještě přehodíte hřejivou deku, teplíčko je zaručené.

Termofor jako zdroj tepla

Tahle postelová legenda se vždycky hodí. Termofor je gumová láhev, do které se nalévá horká voda, takže potom dokáže hřát velmi dlouhý čas. Spát s termoforem v posteli je pro zmrzlíky doslova vysvobozením ze zajetí zimy. Doporučujeme pořídit termofor s látkovým obalem, aby se zamezilo popálení. Pokud máte jen obyčejný gumový, zabalte ho třeba do deky a pak šoupněte pod peřinu. Využít můžete i nahřívací polštářky s pohankou nebo s třešňovými peckami. A vůbec nejlepší je mít v posteli někoho, ke komu se můžete přitulit - ať už se jedná o parťáka lidského nebo zvířecího.

Správné pyžamo: Saténové košilky nechte na jaro a léto

Ano, lehounké saténové košilky nebo stylová pyžámka z tenké bavlny vypadají krásně, ale nezahřejí. Pokud patříte mezi zimomřivé, pak je potřeba ulehnout do postele v něčem daleko hřejivějším. Vyhněte se také příliš těsnému oblečení. A jaké materiály tedy zvolit? Ideální je volnější flanelové pyžamo nebo pyžamo z mikrovlákna, které odvádí vlhkost. Pokud se totiž zpotíte v nevhodném materiálu, mokrá látka vás začne studit a paradoxně vám bude větší zima. Nezapomínejte ani na chodidla a pořiďte si tlusté ponožky. Nebudeme vám nic nalhávat… nejlepší ponožky jsou pletené vlňáky od babičky, ale vsadit můžete i na moderní materiály. 

Na foto: Hmm, tak krásně hřeje! Flanelové pyžámko v nabídce nemáme, ale úžasně hebké mikroplyšové povlečení ano. Navíc v zajímavém odstínu hnědé. 

Krátké a intenzivní větrání

Spát v nevětraném pokoji není zdravé, ale nechat mikroventilaci otevřenou celou noc vám ložnici vychladí příliš. Tohle nikdy nedělejte. Před spaním otevřete okno dokořán na 5 minut. Vzduch se vymění, ale stěny a nábytek nestihnou vychladnout. Čerstvý vzduch se navíc ohřívá rychleji než ten vydýchaný. 

Na foto: Mikroplyšové povlečení s hnědými větvičkami nebo s ovečkami? Obě máme a obě jsou úžasně hřejivá.

Peřiny, polštáře a deky dejte ven vyvětrat

Není krásnější pocit, než ulehnout do čerstvě vyvětraných peřin a povlečení. Nezapomínejte na tento důležitý krok. Samozřejmě to nedělejte krátce před spaním, ať se peřiny nezmění v ledové trápení. Dejte je ven vyvětrat aspoň jednou týdně, nejlépe hned ráno, když vstanete. Venkovní vzduch pomáhá z vláken odvést zbytkovou vlhkost, kterou peřina absorbuje během noci. Studený vzduch a nejlépe i mrazivá teplota zatočí s případnými roztoči. A jak dlouho nechat peřiny větrat? Ideální čas je tak 1 hodina.

Patřit mezi zmrzlíky a zimomřivce je holt v chladném zimním období náročné. Rádi vám ale tohle utrpení ulehčíme. Mrkněte se do naší nabídky pořiďte si hřejivé povlečení, polštáře i peřiny a klidně i deku. Není nic hezčího, než když je člověku konečně teplo. A do jara a příjemnějších dní je ještě daleko.